食事・運動ダイエット方法

食事ダイエット法

女性なら誰しも何らかのダイエットに挑戦しているのではないでしょうか?
ダイエットはただやれば良いというものではなく、適切な方法と続けられるかがとても重要です。
ダイエットには主に運動と食事によるものがありますが、痩せにくい身体にするのが運動で、痩せるには食事制限が重要になります。
ここでは主に食事によるダイエット方法や生理のメカニズムからくる正しいダイエット方法などを解説しています。

食欲が止まらない!抑えるための食事方法

食事制限ダイエットで失敗する人の多くが食欲に負けて食べてしまうということ。
実はほとんどの人が太る食べ方をしているために、こういう失敗になってしまいます。
なるべく食欲を抑えダイエットを成功させるための食事方法についてまとめました。

甘いものが止められない!ぶくぶく太る前に!

ダイエット中の大敵といえば甘いもの。
がまんしようと思ってもついつい手が伸びていつのまにか口に・・・そしてそのあとの罪悪感。
実はこうした甘いものを食べたくなるのは糖質依存症の可能性があり、脱出するにはコツがあります。

夜中食べても太らない食べ物は?

太らないためには基本的に夜遅くに食事をとらないことが鉄則です。
しかし仕事などでどうしても食べなければならない場合は、返ってがまんするとストレスにより体調を崩してしまいます。
その場合は太り難い食材を食べると良いでしょう。

痩せにくい体質は間違ったダイエットが原因?痩せるためには?

ダイエットしてもダイエットしても痩せない。色々な方法を試しても効果がない。
どうして?と悩む女性も多いようです。
実はダイエットそのものの考え方が間違っていることが原因かもしれません。

お肉は太る?美肌や健康のために食べるのが大事!

よく『お肉は太るから食べないようにしてる』と言う女性をみかけることがあります。
肉はイメージから太りやすいという感じがしますが、まったく食べないことはむしろ美容や健康面から逆効果です。
適切なお肉を食べれば太り難く、美容にも良いのでダイエット中だからこそ食べたい食材です。

ダイエット中の脂質の取り方は?カロリーが高いから太る?

太る原因の一つが脂質といわれています。
ですが脂質は美容や健康に重要な栄養素で、ただ摂取しなければいいというものではありません。
安易な脂質絶ちをしてしまうと、お肌もボロボロになってしまいます。

ご飯を食べないダイエットでも痩せない?空腹に負けないために

ダイエット中の女性の多くが、ご飯を少なくする食べないダイエットを実践しているのを見かけます。
でもなぜか思うように痩せない・・・それはやり方が間違っているからかもしれません。

生理前に太る原因って?上手にダイエットを成功させるコツ

生理前に太るというのはメカニズムとして当然のことなのですが、この生理のサイクルを上手に活用することで、
ダイエットの成功率がグッとあがります。

生理後ダイエットはいつから?正しい方法でキレイになろう!

生理サイクルを利用したダイエット方法で有名なのが生理後ダイエットです。
正しい時期と方法を知り、ダイエットを成功させましょう!

小麦粉を抜く、グルテンフリーダイエットの効果は?

炭水化物は太る原因になりやすい、そこからきたのが小麦粉を抜くグルテンフリーダイエットです。
特に日本人は米のような炭水化物の消化は得意でも、小麦粉系を使った麺やパンは胃に負担がかかるともいわれています。
具体的にどんな効果があるのまとめました!

塩麹ダイエットは痩せる?便秘、美肌にも効果あり!

最近何かと話題になっているのが塩麹。
塩麹は健康に最適ですが、さらにダイエットにも効果があると評判です。
具体的にどのような効果があるのか?まとめてみました!

ジュースクレンズのやり方とは?上手にダイエットするために

芸能人のローラさんなど、沢山の女優やモデルさんも実践しているのがジュースクレンズです。
でも具体的にどのようなもので、どのように実践していけば良いのでしょうか?

サラダダイエットの効果は?痩せるの?成功するために

ダイエット中の女性でサラダだけしか食べないという人を見かけることがあります。
ですが、極端なサラダダイエットは逆効果になりますし、サラダにも食べるべき種類や方法があるんです。

ピラティスのダイエット効果とは?

運動によるダイエット方法は色々ありますが、ピラティスはおおくの女性の支持を受けて大人気な方法のひとつ。
具体的なダイエット効果についてまとめてみました!

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